How To Stop Overthinking
Many people must have heard this word overthinking. All of you or yourself may have used it and may have been struggling with it for a long time. It takes time and a lot of practice to give up every bad habit, so by doing these things you can get rid of this habit.
Diversion
Everyone thinks, everyone also worries, but when that worry reacts on your mental health then it is called overthinking. So try to pay attention to the time when you are moving from thinking to overthinking and as soon as you start moving in that direction. Try to distract yourself. Spending time anywhere with your family through your hobbies or going with your friends. You must have always noticed that when your attention is somewhere else, those thoughts of overthinking do not come to your mind. Therefore, try to divert yourself whenever you start overthinking.
Meditation
We want to control everything in the world, but we forget that if we do not control our mind, we will remain unhappy even after getting everything in the world, and if we want to control our mind, then there is nothing better than meditation. You can do it in the form of yoga. Do it in the form of chanting, spending time with nature, all these things come under meditation.
Acceptance
Accept your past and your present. Many times we do not accept our mistakes. They do not accept our past and they do not allow us to move forward. It’s Okay to make mistakes. Stop being so angry at yourself and start accepting yourself.
Stay Busy
Keep yourself a little busy, because we all have definitely heard one thing from our parents and our elders. The house of the devil with an empty mind. When we are sitting idle. If we don’t do some work, bad thoughts automatically come to our mind which gradually lead us to overthinking, so try, whether through your hobbies, through some work, whether through studies, books. Reading, spending time with family, being busy in job, being busy anywhere, keep your mind busy so that it does not go towards bad thoughts.
Start Writing
Writing is a very good habit. To control your emotions to make your mind feel better. Because every time we do not find people to whom we can tell our thoughts and perhaps it is not a good thing to tell our thoughts to everyone every time but if we have to speak somewhere then it is better to start writing. Whatever you do not like, write about it. Write down the goals that you want to achieve in your life, whatever bad habits of people you feel are hindering your growth or spoiling your mental peace, also write down the good things that you want to achieve in the future. Write what you want also. Whatever you want to share with others, instead of sharing it, write it down and share it with yourself.
Gradually you will see that you are able to handle your emotions and control your mind. And if you are able to take decisions very well, then try to practice these five things in your life and you will see how quickly this habit of overthinking starts reducing.
ज़्यादा सोचना कैसे बंद करें
ओवरथिंकिंग ये शब्द कई लोगों ने सुना होगा. आप सभी ने या खुद भी इसका इस्तेमाल किया होगा और लंबे समय से इससे जूझ रहे होंगे। हर बुरी आदत को छोड़ने में समय और काफी अभ्यास लगता है, इसलिए इन चीजों को करके आप इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
परिवर्त
हर कोई सोचता है, हर कोई चिंता भी करता है, लेकिन जब वह चिंता आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिक्रिया करती है तो इसे ओवरथिंकिंग कहा जाता है। इसलिए उस समय पर ध्यान देने की कोशिश करें जब आप सोचने से ज्यादा सोचने की ओर बढ़ रहे हैं और जैसे ही आप उस दिशा में आगे बढ़ना शुरू करते हैं। अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें. अपने परिवार के साथ अपने शौक के कारण या अपने दोस्तों के साथ कहीं भी समय बिताना। आपने हमेशा नोटिस किया होगा कि जब आपका ध्यान कहीं और होता है तो आपके दिमाग में ओवरथिंकिंग के विचार नहीं आते हैं। इसलिए जब भी आप ज्यादा सोचने लगें तो खुद को डायवर्ट करने की कोशिश करें।
ध्यान
हम दुनिया की हर चीज को अपने वश में करना चाहते हैं, लेकिन हम यह भूल जाते हैं कि अगर हम अपने मन को वश में नहीं करेंगे तो दुनिया की हर चीज पाकर भी हम दुखी रहेंगे और अगर हमें अपने मन को वश में करना है तो ध्यान से बेहतर कुछ भी नहीं है। इसे आप योग के रूप में कर सकते हैं। इसे जप के रूप में करें, प्रकृति के साथ समय बिताएं, ये सभी चीजें ध्यान के अंतर्गत आती हैं।
स्वीकार
अपने अतीत और अपने वर्तमान को स्वीकार करें। कई बार हम अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करते. वे हमारे अतीत को स्वीकार नहीं करते और हमें आगे बढ़ने नहीं देते. गलतियाँ करना ठीक है. खुद पर इतना गुस्सा करना बंद करें और खुद को स्वीकार करना शुरू करें।
व्यस्त रहो
खुद को थोड़ा व्यस्त रखें, क्योंकि हम सभी ने अपने माता-पिता और बड़ों से एक बात जरूर सुनी है। खाली दिमाग शैतान का घर. जब हम खाली बैठे रहते हैं. अगर हम कोई काम नहीं करते हैं तो हमारे मन में अपने आप बुरे विचार आते हैं जो धीरे-धीरे हमें ज्यादा सोचने पर मजबूर कर देते हैं, इसलिए कोशिश करें, चाहे अपने शौक से, चाहे किसी काम से, चाहे पढ़ाई से, किताबों से। पढ़ना, परिवार के साथ समय बिताना, नौकरी में व्यस्त रहना, कहीं भी व्यस्त रहना, अपने दिमाग को व्यस्त रखें ताकि वह बुरे विचारों की ओर न जाए।
लिखना शुरू करें
लिखना एक बहुत अच्छी आदत है. अपने मन को बेहतर महसूस कराने के लिए अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें। क्योंकि हर बार हमें ऐसे लोग नहीं मिलते जिनसे हम अपने मन की बात कह सकें और शायद हर बार हर किसी को अपने मन की बात बताना अच्छी बात नहीं है लेकिन अगर हमें कहीं बोलना है तो लिखना शुरू करना ही बेहतर है। जो भी चीज़ आपको पसंद न हो, उसके बारे में लिखें. उन लक्ष्यों को लिखें जिन्हें आप अपने जीवन में प्राप्त करना चाहते हैं, लोगों की जो भी बुरी आदतें आपको लगता है कि आपके विकास में बाधा बन रही हैं या आपकी मानसिक शांति को खराब कर रही हैं, उन्हें भी लिखें, साथ ही उन अच्छी चीजों को भी लिखें जिन्हें आप भविष्य में हासिल करना चाहते हैं। आप जो चाहते हैं वह भी लिखें. जो भी आप दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं, उसे साझा करने के बजाय उसे लिख लें और खुद के साथ साझा करें।
धीरे-धीरे आप देखेंगे कि आप अपनी भावनाओं को संभालने और अपने दिमाग को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। और अगर आप बहुत अच्छे से निर्णय लेने में सक्षम हैं तो इन पांच चीजों को अपने जीवन में उतारकर देखिए और आप देखेंगे कि ज्यादा सोचने की आदत कितनी जल्दी कम होने लगती है।